* Tren regelmessig, men aldri rett før sengetid
* Du skal verken være mett eller sulten når du legger deg.
* Unngå å sove middag. Dersom du må blunde, begrens det til 15 minutter.
* Lag en fast rutine på tidspunkt du står opp på, også i helgene
* Ikke se på klokken om du våkner på natta
* Sørg for at du har et innbydende, godt utluftet og rent soverom. Skift sengetøy hver 14. dag.
* Ha gjerne flere ulike typer puter tilgjengelig, alt etter hva du føler for. (kunstfiber/dun, tykk/tynn)
* Dersom du er lang, kjøp en dyne som er lengre enn standard. Du må bytte sengetøyet også – men det er verdt det dersom du trives med å ha dyna over halsen – uten å bli kald på beina.
* Ha trivelig lesestoff på et ryddig nattbord. Noe «tørt» lesestoff kan fungere som sovemiddel.